Mindfulness är ett sätt att sakta in, att ge dig själv en liten gåva i att bara vara med dig – en stund utan krav och prestation.
Mindfulness definieras som: ”Ett tillstånd av medveten närvaro i nuet.” Under övningarna tränar vi oss i att upptäcka och betrakta det som händer i vår inre sinnevärld. Det kan handla om att lägga märke till och acceptera tankar, känslor och kroppsförnimmelser som finns i dig just i ögonblicket. Vi övar oss både i att inte värdera och döma det vi observerar och att föra tillbaka uppmärksamheten till här och nu, när tankarna farit iväg. Vi kan uppmärksamma hur vi andas, känna in var i kroppen en rörelse känns eller upptäcka att muskler är spända eller avslappnade.
Genom att observera vår verklighet utan att döma den, kan vi växa, förändra, bli flexiblare eller tydligare. Med ökad kunskap och acceptans om oss själva, får vi balans i våra mentala, fysiska och emotionella system och mår bättre.
Mindfulness utövas både som meditation, kroppsscanning och lättyoga. Instruktören guidar deltagarna i olika övningar som hjälper dig att komma “från knoppen ned i kroppen”. Det finns inget prestationstänk i övningarna och vi försöker inte att nå några mål utan ger nuet avsiktlig uppmärksamhet.I samtliga övningar är fokus på andningen central. Deltagarna kommer i sina vardagskläder och behöver inte förbereda sig.